6 Cara Tips Diet Sehat Alami

Posted on

6 Cara Tips Diet Sehat Alami

Ada banyak orang yang mengeluh karena berat badan yang berlebihan. Karena berlebihnya berat badan, ada upaya-upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badan, baik yang instan maupun yang alami. Yang instan berupa sedot lemak dan yang alami tentu saja dengan menjalankan tips diet sehat alami.

Diet alami adalah diet yang aman bagi tubuh karena sehat dan alami. Berikut ini adalah tips diet sehat alami.

 

1. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan dua jenis bahan makanan yang mengandung serat. Di samping berguna untuk memperlancar buang air besar, serat juga diperlukan dalam diet. Oleh karena itu, jangan hindari konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

2. Hindari kebiasaan buruk

Perhatikan kebiasaan makan yang Anda lakukan selama ini, seperti makan teratur atau tidak, cemilan yang dikonsumsi, makanan cepat saji, dan sebagainya. Hindari juga kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol. Dengan menghindari kebiasaan buruk, bukan saja hanya bermanfaat saat diet, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

3. Makan dalam porsi kecil dengan teratur
Menahan makan berhari-hari hanya sekedar untuk menurunkan berat badan bukanlah cara yang tepat. Tubuh tetap membutuhkan energi. Makan seperti biasanya, yaitu 3 hingga 4 kali dalam sehari, namun porsi makanannya jangan berlebihan. Saat makan, kunyah makanan secara perlahan dan tak perlu tergesa-gesa.

4. Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang bisa membuat tubuh menjadi sehat. Olahraga juga diperlukan saat diet. Dalam memilih jenis olahraga untuk diet, tidak harus yang olahraga berat. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging misalnya. Untuk waktunya, bisa antara 30 hingga 60 menit secara teratur setiap hari. Bila Anda ingin bepergian dengan jarak yang tidak terlalu jauh, usahakan untuk berjalan kaki. Jika Anda sedang berada di kantor, manfaatkan tangga, jangan menggunakan lift.

5. Tidur
Otak memerlukan oksigen guna melancarkan peredaran darah. Peredaran yang lancar dapat membantu dalam diet. Tidur yang cukup tak hanya berguna untuk diet, tapi juga untuk kesehatan.

6. Berpikir positif

Pikiran negatif dapat memicu timbulnya stres. Hindari hal-hal yang dapat membuat stres karena bisa mengganggu diet yang Anda lakukan. Tetap berpikir positif dan yakin bahwa diet yang Anda lakukan akan berhasil.

Itulah 6 cara tips diet sehat alami.