HOME
Home » Kesehatan » 7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung

7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Posted at March 14th, 2013 | Categorised in Kesehatan

7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan salahs satu organ vital pada manusia. Agar jantung tetap sehat, maka perlu adanya tindakan tertentu. Dengan menjaga kesehatan jantung, maka kita bisa menghindari penyakit-penyakit berbahaya yang dapat menyerang jantung.

Berikut ini adalah 7 cara menjaga kesehatan jantung.

 

1. Mengonsumsi kacang-kacangan sehat
Kacang walnut, kacang almond, dan jenis kacang-kacangan lainnya mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Kacang-kacangan memiliki kandungan kalori yang tinggi, sehingga dianjurkan untuk tidak berlebihan dikonsumsi. Cukup dengan mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari bisa membantu melindungi organ jantung.

2. Menghindari kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok dapat mengakibatkan kerusakan pada paru-paru dan arteri. Oleh karena itu, menghindari kebiasaan merokok merupakan salah satu cara agar jantung tetap sehat.

3. Menghindari makanan cepat saji
Makanan cepat saji memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Selain itu, makanan cepat saji juga mengandung gula, garam, penguat rasa, dan bahan pengawet. Di samping bisa merusak kesehatan jantung, makanan cepat saji juga bisa menyebabkan obesitas (kegemukan).

4. Minum teh hijau tanpa gula
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Antioksidan yang terdapat pada teh hijau dapat mencegah kerusakan pembuluh darah. Minum 2 cangkir teh hiijau yang tidak ditambahkan gula dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Tidur malam yang berkualitas
Tidur merupakan waktu di mana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Kurang tidur pada malam hari dapat mengakibatkan kerusakan jantung. Pekerjaan yang sibuk dapat membuat jam kerja pada malam hari berkurang. Bila sulit tidur, coba lakukan kegiatan latihan pernapasan sebentar sebelum mematikan lampu. Orang yang memiliki waktu tidur yang cukup, berat badannya lebih terkendali dan lebih sehat daripada orang yang kurang tidur.

6. Melakukan relaksasi
Melakukan relaksasi setiap hari secara rutin bisa membantu menurunkan hormon stres dan tekanan darah. Meregangkan badan dan membiarkan tubuh rileks atau berhenti sejenak lalu mengambil napas panjang beberapa kali merupakan jenis relaksasi yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

7. Olahraga ringan
Sering berolahraga berguna untuk menjaga kesehatan, tak terkecuali kesehatan jantung. Olahraga tak harus yang berat-berat, misalnya saja jalan kaki atau naik sepeda.

Itulah 7 cara menjaga kesehatan jantung.

Related Post to 7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

Posted at December 27, 2020

Ada banyak faktor yang bisa meningkatkan resiko seseorang terkena hipertensi atau darah tinggi. Faktor tersebut seperti gaya hidup tidak sehat, faktor keturunan, kebiasaan mengkonsumsi... Read More

Inilah Produk-Produk SehatQ.com yang Harus Kamu Ketahui

Posted at January 5, 2020

Inilah Produk-Produk SehatQ.com yang Harus Kamu Ketahui   Inilah produk-produk sehatQ.com yang harus kamu Ketahui! Saat ini, kondisi cuaca sedang berada di musim penghujan... Read More

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Posted at August 12, 2017

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah Garam biasanya dijadikan sebagai bahan utama penyedap makanan, selain itu ternyata manfaat garam juga baik untuk kecantikan dan... Read More

Manfaat Berkumur Dengan Air Garam Untuk Kesehatan Mulut

Posted at August 9, 2017

Manfaat Berkumur Dengan Air Garam Untuk Kesehatan Mulut Berkumur menggunakan air garam sudah sejak dulu dipercaya dapat mengatasi masalah mulut. Garam yang dicampurkan kedalam... Read More

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Posted at July 30, 2017

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh – Buah lemon menjadi salah satu varian jeruk yang sangat banyak diminati, dan juga digunakan pada berbagai... Read More