HOME
Home » Kesehatan » Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Posted at March 13th, 2013 | Categorised in Kesehatan

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit yang berbahaya dan merupakan salah satu penyakit penyebab kematian. Jika penyakit ini tidak segera diobati, maka bisa berakibat fatal hingga menyebabkan penderitanya meninggal. Oleh karena itu, melakukan langkah pencegahan merupakan langkah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Berikut ini adalah cara mencegah penyakit jantung.

 

1. Pola makan sehat
Makanan yang mengandung banyak lemak atau kolesterol tinggi sebaiknya dihindari. Kurangi mengonsumsi makanan yang digoreng yang mengandung banyak lemak. Makan makanan yang diolah dengan cara dipanggang, direbus atau dikukus. Sebagai alternatif untuk mengonsumsi makanan yang digoreng, minyak yang digunakan untuk menggoreng bisa diganti dengan minyak zaitun. Hal ini karena minyak zaitun mengandung sedikit lemak.

Selain makanan berlemak, minuman yang mengandung kadar gula tinggi seperti soft drink juga perlu dihindari. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga tidak baik karena akan dipecah menjadi lemak. Jaga pola makan agar tubuh tidak mengalami kegemukan atau obesitas.

2. Menghindari obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat membuat tekanan darah tinggi meningkat dan ketidaknormalan lemak. Mengobati atau menghindari obesitas merupakan suatu cara untuk menghindari diabetes. Diabetes dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung sehingga menghindari obesitas juga termasuk salah satu cara untuk mencegah penyakit jantung.

3. Menghindari hipertensi
Tekanan darah tinggi atau hipertensi juga bisa menjadi penyebab penyakit jantung. Hipertensi bisa melukai dinding arteri dan menimbulkan kemungkinan kolesterol LDL masuk ke saluran arteri dan menyebabkan peningkatan penimbunan plak. Oleh karena itu, mencegah hipertensi juga merupakan salah satu cara guna mencegah penyakit jantung.

4. Menghindari kebiasaan merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang tidak baik untuk jantung. Jadi, hindari kebiasaan merokok.

5. Mengonsumsi antioksidan
Antioksidan merupakan zat yang berguna untuk menangkal radikal bebas. Radikal bebas bisa menyebabkan endapan pada pembuluh darah yang bisa menimbulkan penyumbatan. Radikal bebas bisa ditangkal dengan antioksidan yang bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

6. Menghindari stres
Pekerjaan yang sibuk dapat memicu timbulnya stres. Saat seseorang dalam kondisi stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon kortisol yang mengakibatkan pembuluh darah menjadi kaku. Selain itu, hormon norepinephrine juga diproduksi ketika menderita stres, yang bisa menyebabkan meningkatnya tekanan darah. Oleh karena itu, menghindari stres merupakan langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung.

7. Olahraga
Melakukan olahraga seperti jalan kaki, jalan cepat, atau jogging dapat berguna bagi kesehatan jantung. Kegiatan olahraga yang tidak bersifat kompetisi dan tak terlalu berlebih bisa memperkuat kerja jantung dan memperlancar peredaran darah.

Itulah cara mencegah penyakit jantung.

Related Post to Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

Posted at December 27, 2020

Ada banyak faktor yang bisa meningkatkan resiko seseorang terkena hipertensi atau darah tinggi. Faktor tersebut seperti gaya hidup tidak sehat, faktor keturunan, kebiasaan mengkonsumsi... Read More

Inilah Produk-Produk SehatQ.com yang Harus Kamu Ketahui

Posted at January 5, 2020

Inilah Produk-Produk SehatQ.com yang Harus Kamu Ketahui   Inilah produk-produk sehatQ.com yang harus kamu Ketahui! Saat ini, kondisi cuaca sedang berada di musim penghujan... Read More

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Posted at August 12, 2017

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah Garam biasanya dijadikan sebagai bahan utama penyedap makanan, selain itu ternyata manfaat garam juga baik untuk kecantikan dan... Read More

Manfaat Berkumur Dengan Air Garam Untuk Kesehatan Mulut

Posted at August 9, 2017

Manfaat Berkumur Dengan Air Garam Untuk Kesehatan Mulut Berkumur menggunakan air garam sudah sejak dulu dipercaya dapat mengatasi masalah mulut. Garam yang dicampurkan kedalam... Read More

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Posted at July 30, 2017

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh – Buah lemon menjadi salah satu varian jeruk yang sangat banyak diminati, dan juga digunakan pada berbagai... Read More