HOME
Home » Kesehatan » Hal Kecil Untuk Mencegah Timbulnya Diabetes

Hal Kecil Untuk Mencegah Timbulnya Diabetes

Posted at December 25th, 2012 | Categorised in Kesehatan

Hal Kecil Untuk Mencegah Timbulnya Diabetes
Saat ini penyakit diabetes menyerang mayoritas orang di dunia. Pola makan dan pola hidup yang tidak sehat menjadi penyebab penyakit ini. Penyakit ini termasuk penyakit yang harus diwaspadai karena menyebabkan komplikasi. Diabetes yang tidak dikendalikan bisa membuat orang kehilangan penglihatan, kaki dan mengganggu aktifitasnya.

Untuk mencegah berkembangnya diabetes adalah dengan menurunkanrisiko pradiabetes yaitu dengan cara memperbanyak konsumsi biji-bijian.Peneliti dari Swedia telah melakukan penelitian.Semua makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh dapat memberikan perlindungan terhadap prekursor diabetes. Biji-bijian tersebut antara lain oatmeal, jagung, beras merah dan gandum.

Selain mengkonsumsi biji-bijian, banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes. Penderita diabetes tidak mampu mengubah makanan menjadi energi secara benar, sehingga kadar gula menumpuk di dalam darah. Diperlukan gaya hidup sehat untuk membantu menjaga kadar gula darah.

Hal kecil berikut ini bisa anda lakukan untuk mencegah diabetes. Dimulai dengan secara perlahan dan sedikit demi sedikit mengganti makanan asin, mengandung gula serta berlemak dengan gula dengan sayuran, buah dan biji-bijian. Tambahkan bumbu maupun rempah pada makanan yang rendah lemah sehingga lebih nikmat.

Pada masakan daging, ayam atau ikan usahakan untuk tidak digoreng namun dengan di steam atau dipanggang. Ketika memuat sereal tambahkan irisan pisang atau apel.

Cobalah untuk mencoba sayuran dan buah baru yang mungkin belum pernah dicoba. Selain itu usahakan untuk mempunyai jadwal makan yang teratur, tidak melewatkannya, dan mengurangi porsi makan dengan menggunakan piring dan gelas yang ukurannya lebih kecil serta menjadikan makan bersama-sama keluarga menjadi rutinitas yang mungkin bisa dilakukan hampir setiap hari.

Melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan ke sedang selama 5 hari dalam seminggu. Aktivitas fisik tersebut bisa berupa sepeda atau jalan cepat. Selain itu perbanyaklah waktu untuk berjalan. Hal tersebut bisa dilakukan dengan mengurangi penggunaan lift, memarkir kendaraan yang lebih jauh atau dengan cara menghindari angkutan umum untuk jarak dekat. Hal-hal tersebut mungkin kelihatan sepele namun akan besar manfaatnya jika dilakukan secara rutin.

Tags :

Related Post to Hal Kecil Untuk Mencegah Timbulnya Diabetes

Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

Posted at December 27, 2020

Ada banyak faktor yang bisa meningkatkan resiko seseorang terkena hipertensi atau darah tinggi. Faktor tersebut seperti gaya hidup tidak sehat, faktor keturunan, kebiasaan mengkonsumsi... Read More

Inilah Produk-Produk SehatQ.com yang Harus Kamu Ketahui

Posted at January 5, 2020

Inilah Produk-Produk SehatQ.com yang Harus Kamu Ketahui   Inilah produk-produk sehatQ.com yang harus kamu Ketahui! Saat ini, kondisi cuaca sedang berada di musim penghujan... Read More

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Posted at August 12, 2017

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah Garam biasanya dijadikan sebagai bahan utama penyedap makanan, selain itu ternyata manfaat garam juga baik untuk kecantikan dan... Read More

Manfaat Berkumur Dengan Air Garam Untuk Kesehatan Mulut

Posted at August 9, 2017

Manfaat Berkumur Dengan Air Garam Untuk Kesehatan Mulut Berkumur menggunakan air garam sudah sejak dulu dipercaya dapat mengatasi masalah mulut. Garam yang dicampurkan kedalam... Read More

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Posted at July 30, 2017

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh – Buah lemon menjadi salah satu varian jeruk yang sangat banyak diminati, dan juga digunakan pada berbagai... Read More