Mengenal Senam Aerobik

Posted on

Mengenal Senam Aerobik

Olahraga memang dikenal sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Banyak pula jenis olahraga yang bisa kita pilih. Sesuaikan dengan yang kita sukai agar kita maksimal melakukannya. Salah satu jenis olahraga yang bisa kita pilih adalah senam aerobic. Senam ini memadukan unsur gerak dan lagu yang diputar. Gerakan-gerakan dalam senam ini mengikuti suara musik yang diperdengarkan. Senam aerobik sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan. Dia dapat meningkatkan fungsi jantung, membantu kinerja paru-paru, dapat mencegah dari berbagai penyakit misal penyakit diabetes, kolesterol dan tekanan darah. Dan yang paling disukai oleh kaum wanita adalah senam ini dapat menurunkan berat badan dan membentuk tubuh lebih sempurna agar lebih menarik untuk dilihat.gerakan di senam ini dimulai dengan gerak pemanasan. Gerak pemanasan untuk meningkatkan elastisitas otot agar tidak mudah cedera saat senam.

Selain itu gerakan pemanasan juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh, dan mempersiapkan denyut nadi untuk gerakan selanjutnya. Setelah pemanasan, kita akan memasuki gerakan inti. Pada gerakan ini, kecepatan dan seringnya gerakan akan semakin meningkat. Biasanya instruktur akan mengulang-ulang gerakan senam dalam sesi gerakan inti ini. Ini biasanya berlangsung selama 15 sampai 25 menit. Lalu gerakan ketiga adalah pendinginan. Pada fase gerakan pendinginan, gerakan yang akan dibawakan oleh instruktur adalah gerakan-gerakan yang mampu untuk menurunkan denyut jantung ke posisi semula. Biasanya gerakannya bertempo lambat. Ketiga fase gerak yang telah disebutkan diatas adalah satu kesatuan dalam senam aerobik, jika tidak ada salah satunya itu berarti bukan senam aerobik namanya. Untuk senam ini, hampir di seluruh tempat fitness atau tempat kebugaran menyediakannya. Waktunya biasanya ada pagi dan sore. Pilihlah jadwal yang anda bisa.