Osteoporosis Dan Pencegahannya

Posted on

Osteoporosis Dan Pencegahannya

Siapapun pasti sudah mengenal penyakit osteoporosis. Penyakit ini adalah penyakit tulang yang berkurang kepadatannya, atau bisa juga kita sebut penyakit tulang keropos. Osteoporosis biasanya terjadi pada usia senja. Namun, akibat gaya hidup yang semakin buruk yang dianut oleh generasi modern saat ini, membuat osteoporosis dapat menyerang siapa saja, usia muda sekalipun. Osteoporosis akan membuat tulang menjadi mudah retak dan patah. Penyakit ini tidak dapat ditangani sepenuhnya, mengingat tulang bila sudah keropos, memerlukan waktu yang cukup lama untuk pulih. Namun, untuk mencegah penyakit ini sangatlah mudah. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium yang cukup, anda bisa mulai mencegah terkena penyakit tulang ini. Konsumsilah makanan tinggi kalsium seperti susu, sayuran hijau dan buah-buahan yang bertekstur renyah dan bisa juga biji wijen. Sayuran dan buah-buahan yang bertekstur renyah mengandung kalsium yang tinggi disamping susu. Biji wijen pun dapat kita konsumsi karena biji wijen mengandung kalsium juga.

Selain konsumsi makanan berkalsium, imbangilah juga dengan berolahraga secara teratur. Pilih olahraga yang menggunakan beban, karena olahraga jenis inilah yang sangat tepat untuk mencegah osteoporosis. Dan bagi yang bekerja di perkantoran berlantai banyak, anda bisa manfaatkan tangganya untuk berolahraga. Sekedar naik turun tangga akan memperkuat tulang anda. Lalu siapa saja yang beresiko terkena penyakit tulang ini?. Seseorang yang bertubuh tinggi dan ramping dan menggunakan obat asma secara continue bisa beresiko. Dalam berolahraga pun anda tidak boleh berlebihan karena bila berlebihan malah akan menyebabkan tulang anda keropos. Cukupkan waktu olahraga anda sebanyak 2 sampai 3 kali saja dalam seminggunya. Hidup sehat berawal dari niatan anda sendiri, maka niatkanlah dalam hati dan lihat apa yang akan anda dapatkan.