Tips Diet Sehat Yang Dianjurkan Oleh para Ahli

Posted at November 28th, 2012 | Categorised in Kesehatan

Tips Diet Sehat Yang Dianjurkan Oleh para Ahli.

Apakah anda Berharap untuk menurunkan beberapa kilogram berat badan untuk memakai pakaian renang? Untuk membantu Anda mendapatkan jawaban tentang apa yang benar-benar bekerja untuk menurunkan berat badan, ada beberapa cara diet yang dapat membantu anda menurunkan berat badan dan di rekomemdasikan oleh para ahli.

Berikut adalah tips diet untuk sukses penurunan berat badan:

Ahli diet Tips No 1

“dengan sering makan namun memperhatikan makanan yang protein dan serat yang ditempatkan secara merata sepanjang hari,” kata Elizabeth Ward, MS, RD, seorang konsultan nutrisi yang telah menulis beberapa buku tentang diet dan nutrisi.

Jika pendekatan mini-makanan tidak menarik, makanlah snack sehat antara siang dan makan malam sehingga Anda tidak terlalu lapar di malam hari. Sebuah makanan ringan di siang hari memberi Anda energi untuk menyelesaikan hari kerja Anda dan pergi ke gym pada perjalanan pulang, Dan apa yang membuat camilan sehat? “Kuncinya adalah untuk menyertakan protein dan tidak bergantung pada karbohidrat saja, seperti pretzel dan sepotong buah.

Beberapa pilihan yang baik:

selai kacang Rendah lemak pada cracker multigrain tebal, Non-fat yoghurt bergaya Yunani dengan beberapa ons kacang. Dua potong keju rendah lemak string dengan sepotong buah

Ahli Diet Tips No 2

“Secara umum, semakin sedikit olahan makanan, semakin lambat yang diperlukan untuk mencerna, dan semakin lama membuat Anda merasa puas dan kenyang”

Misalnya, apel lebih dari mengisi jumlah yang sama saus apel, dan saus apel lebih mengisi daripada jus apel …

Ahli Diet Tips No 3

Jika Anda membiarkan diri indulgensi sesekali, Anda cenderung merasa kehilangan – dan lebih mungkin untuk tetap dengan diet Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan secara sehat adalah mereka yang membiarkan diri beberapa indulgensi, kata Dean Ornish, MD, penulis The Spectrum dan pendiri Pengobatan Pencegahan Penelitian nirlaba Institute di Sausalito, California, “Yang paling penting adalah cara Anda makan,” kata Ornish.

Jadi lanjutkan dan nikmati makanan favorit Anda – tapi melakukannya di moderasi, mengawasi ukuran porsi. Dan jika Anda makan berlebihan makan satu hari, maka anda hanya perlu makan makanan yang lebih sehat pada hari berikutnya.