Tips Memperkuat Lemah Jantung

Posted on

Tips Memperkuat Lemah Jantung

Lemah jantung merupakan kondisi jantung yang tidak normal karena adanya penurunan fungsi pada jantung dalam memompa darah. Umumnya, lemah jantung dialami oleh seseorang setelah sakit atau tedapat kondisi tertentu yang menyebabkan kerusakan pada jantung. Jantung yang lemah harus segera ditangani supaya tidak kian buruk dan berbahaya bagi penderita.

Caranya adalah dengan menjalani pola hidup sehat. Berikut ini adalah sejumlah tips memperkuat lemah jantung.

 

1. Menghindari kebiasaan merokok
Selain berbahaya bagi paru-paru, merokok juga berbahaya bagi kesehatan jantung. Salah satu akibat asap rokok yang masuk ke tubuh secara terus menerus adalah melemahnya kinerja jantung. Kandungan zat karbonmonoksida (CO) yang terdapat pada rokok bisa memicu timbulnya aterosklerosis. Kandungan zat nikotin dan karbonmonoksida yang terdapat pada rokok dapat menyebabkan lemah jantung karena pembuluh darah mengalami penyempitan dan kemampuan sel darah merah berkurang dalam memasok oksigen. Oleh karena itu, hindari kebiasaan merokok.

2. Mengurangi konsumsi lemak
Makanan yang mengandung lemak tinggi bisa meningkatkan kandungan kolesterol dalam darah dan dapat mengakibatkan penimbunan lemak. Hal ini menyebabkan tidak lancarnya aliran darah dan berbahaya bagi jantung. Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak seperti daging harus dikurangi agar tidak memperparah lemah jantung.

3. Menurunkan berat badan
Berat badan yang berlebih dapat membuan organ-organ tubuh bekerja lebih keras. Selain meningkatnya risiko serangan jantung, kelebihan berat badan (obesitas) juga dapat memicu hipertensi, diabetes, hingga stroke. Menurunkan berat badan ke keadaan normal bukan hanya berguna untuk membantu menguatkan jantung yang lemah, tetapi juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah.

4. Mewaspadai penyakit yang bergubungan dengan jantung
Diabetes merupakan faktor risiko timbulnya serangan jantung. Oleh karena itu, merupakan suatu keharusan untuk waspada terhadap kondisi tersebut. Menjalani hidup sehat dan berkonsultasi ke dokter merupakan upaya untuk mengantisipasi kondisi kesehatan yang tak diharapkan.

5. Berolahraga ringan
Rajin melakukan olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan, termasuk kesehatan jantung. Olahraga untuk orang yang lemah jantung cukup olahraga yang ringan saja, misalnya jalan kaki dan naik sepeda. Melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit dan 5x seminggu dapat memperkuat jantung.

Itulah tips memperkuat lemah jantung.