HOME
Home » Kesehatan » Tips Mencegah Osteoporosis pada Wanita

Tips Mencegah Osteoporosis pada Wanita

Posted at March 14th, 2013 | Categorised in Kesehatan

Tips Mencegah Osteoporosis pada Wanita

Wanita merupakan makhluk yang paling rentan dengan penyakit osteoporosis. Selain karena kurangnya asupan makanan yang berkasium tinggi, wanita biasanya cenderung untuk malas bergerak aktif. Entah karena kasibukan mengurus keluarga atau karena kesibukan bekerja, Wanita biasanya enggan untuk melakukan olahraga yng mempu menguatkan otot dan tulang. Padahal osteoporosis mengintai di masa tua setiap wanita. Oleh karena itu ada baiknya jika kita mengetahui cara untuk mencegah penyakit tulang ini. Berikut tips untum mencegah osteoporosis pada wanita:

 

1. Konsumsi Kalsium
Salah satu penyebab utama terjaadinya osteoporosis adalah kekurangan kalsium. Jadi kalsium merupakan kebutuhan pokok tulang agar terhindar dari penyakit osteoporosis. Oleh karena itu, bagi wanita sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium seperti susu, bayam, dan semacamnya. Tidak hanya itu, untuk wanita yang sudah menopause kalsium tetap dibutuhkan bagi tubuh. Untuk itu, bagi wanita yang sudah berhenti dating bulan, maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen yang kaya akan kalsium.

2. Hindari Diet Ketat
Diet yang ketat sangat berpotensi untuk terkena penyakit osteoporosis. Karena pada saat seseorang berusaha menurunkan berat badan dengan cepat maka asupan biasanya orang tersebut enggan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Untuk itulah, diet yang ketat merupakan pilihan yang buruk untuk kondisi tubuh.

3. Kontrol Berat Badan
Berat badan berlebih merupakan memberikan peluang bagi tubuh untuk terkena penyakit osteoporosis. Hal ini dikarenakan beban yang cukup berat bagi tulang. Jadi semakin berat badan seseorang maka resiko osteoporosisnya semakin besar.

4. Sinar Matahari
Sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang gratismudah didapat tanpa mengeluarkan sepserpun. Namun, kadang seseorang enggan untuk berjemur dengan alas an tertentu. Padahal, berjemur merupakan sumber dari vitamin D, sedangkan vitamin D merupakan salah satu sumber produksi kalsium dalam tubuh. Jika asupan vitamin D tercukupi maka kebutuhan kalsium juga akan terpenuhi.

5. Olahraga teratur
Olahraga teratur merupakan salah satu bagian penting dari pola hidup sehat. Tidak hanya mencegah dari penyakit osteoporosis, oralah raga teratur juga mencegah dari beberapa penyakit lain. Khusus untuk osteoporosis, dengan olah raga teratus maka tulang akan lebih kuat.

Itulah cara alami untuk mencegah dari penyakit osteoporosis. Oleh karena itu, mulailah cegah osteoporosis mulai sekarang walaupun dengan cara yang sederhana seperti di atas. karena mencegah merupakan pilihan yang terbaik daripada mengobati.

Related Post to Tips Mencegah Osteoporosis pada Wanita

Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

Posted at December 27, 2020

Ada banyak faktor yang bisa meningkatkan resiko seseorang terkena hipertensi atau darah tinggi. Faktor tersebut seperti gaya hidup tidak sehat, faktor keturunan, kebiasaan mengkonsumsi... Read More

Inilah Produk-Produk SehatQ.com yang Harus Kamu Ketahui

Posted at January 5, 2020

Inilah Produk-Produk SehatQ.com yang Harus Kamu Ketahui   Inilah produk-produk sehatQ.com yang harus kamu Ketahui! Saat ini, kondisi cuaca sedang berada di musim penghujan... Read More

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Posted at August 12, 2017

Manfaat Garam Untuk Kecantikan Kulit Wajah Garam biasanya dijadikan sebagai bahan utama penyedap makanan, selain itu ternyata manfaat garam juga baik untuk kecantikan dan... Read More

Manfaat Berkumur Dengan Air Garam Untuk Kesehatan Mulut

Posted at August 9, 2017

Manfaat Berkumur Dengan Air Garam Untuk Kesehatan Mulut Berkumur menggunakan air garam sudah sejak dulu dipercaya dapat mengatasi masalah mulut. Garam yang dicampurkan kedalam... Read More

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Posted at July 30, 2017

Manfaat Air Lemon Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh – Buah lemon menjadi salah satu varian jeruk yang sangat banyak diminati, dan juga digunakan pada berbagai... Read More